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瑜伽绳锻炼技巧

3.1、三角式

站在悬挂绳下面，右手抓住悬挂绳的手柄。将右手抓住两个手柄然后将右腿向外迈出一步，瑜伽绳型号，脚趾指向悬挂绳，右手用力向下压悬挂绳，瑜伽绳，同时伸展右手臂向前，向左边移动臀部收回并且保持收紧臀部和核心，瑜伽绳商家，抬起左侧手臂并指向天花板的方向，然后重复另一边。

3.2、低弓步

远离悬挂绳站立，将悬挂绳调整在中长度，双手握住悬挂绳手柄伸展与肩同高，一只脚向前迈来到低位起跑式，后面的膝盖向下放到地面上并且抬起手臂向上，下沉髋部并且双手握住悬挂绳手柄向上伸展，让手臂远离双耳，然后重复另一边。

3.3、轮式

站立，将悬挂绳调整到腰部或者适当的位置，屈双膝，双脚找向臀部并保持与髋部同宽，身体向后向下，双手和双脚向下压实地面，保持身体的后弯，保持呼吸。

Klemheist克式抓结

克式抓结和法式抓结一样，是较常见的抓结类型之一。二者的区别在于法式抓结在受力状态下扔可放松，所以更方便操作，但有可能因为碰触而意外失效；克式抓结只有在松弛状态下才能调节，所以更可靠，但操作相对不方便。这两种抓结在性能上互补，分别适用于不同的场合，有时同一套救援系统会同时用到克式抓结和法式抓结。