瑜伽绳锻炼技巧
3.1、三角式
站在悬挂绳下面,右手抓住悬挂绳的手柄。将右手抓住两个手柄然后将右腿向外迈出一步,脚趾指向悬挂绳,高空作业绳供应商,右手用力向下压悬挂绳,同时伸展右手臂向前,向左边移动臀部收回并且保持收紧臀部和核心,抬起左侧手臂并指向天花板的方向,然后重复另一边。
3.2、低弓步
远离悬挂绳站立,将悬挂绳调整在中长度,双手握住悬挂绳手柄伸展与肩同高,一只脚向前迈来到低位起跑式,后面的膝盖向下放到地面上并且抬起手臂向上,下沉髋部并且双手握住悬挂绳手柄向上伸展,让手臂远离双耳,然后重复另一边。
3.3、轮式
站立,将悬挂绳调整到腰部或者适当的位置,屈双膝,双脚找向臀部并保持与髋部同宽,身体向后向下,双手和双脚向下压实地面,保持身体的后弯,保持呼吸。
实践证明干绳有以下明显优点: (1)不但防止水进入内芯,而且被水浸湿后外网会很快变干。 (2)水浸后重量变化很小。 (3)水浸后很少会被冻硬。 (4)更长的使用寿命。另外,高空作业绳厂,UIAA1的动力绳直径一般从9.9-11MM,这些绳子在用途上也有很大的不同。一般而言,11MM或10.5MM的绳子用于BIG WALL或攀岩,10mm或9.9MM的绳子重量较轻,高空作业绳,大多用于登山。登山,BIG WALL或攀冰好使用干绳。详细的登山绳的用途可参考各厂家的产品手册或CATALOG。总之,未必较贵的就是好的,只有和你攀登用登山绳防水标志途相符的才是较适合您的选择。
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